『記事タイトルの一部変更について』

今まではタイトルを分かりやすくする為、あえて短くしていたんですが、
ある程度説明した文章の方が分かりやすいと思い、一部ブログ記事のタイトルを変更しています。
大きくは変更していませんので、過去のブログ記事が何処にいったか分からないという事はないとは思いますが、
分かりにくい事をして申し訳ございません。

今後も『(簡略)健康一番ブログ』をよろしくお願いします。

『バターとマーガリンどちらが体に悪いのか』

バターの方が体に悪いだとか、マーガリンの方が体に悪いだとか、
両方の意見があって分かりにくいという人に私がビシッっと答えます。
個人的な見解ですので、絶対的に合っているという訳ではありませんが、この見解で大丈夫だと思います。

そもそもバターもマーガリンも体に悪すぎる。
強いて言うならバターの方がまだマシ。

という結論に至りました。

まずどの辺が体に悪いのかと言うとまずはバターから言います。
バターはシンプルに脂質が多すぎて体に悪いです。
今までの記事で炭水化物、脂質、糖質の話はしたと思いますが、これを過剰摂取してしまうと体に害が出る事は以前説明したんですが、
バターはほとんど脂質なんです。皆さんご想像の通り脂質は肥満や動脈硬化等の悪影響がありますので、取りすぎない様にしましょう。


次はマーガリンです。
マーガリンは簡単に言うとバターっぽく作った加工食品なんです。
加工食品は以前も言った通り、体に悪く、発がん性の物質がある為、避けた方が良い食べ物です。
マーガリン以外にも加工食品は沢山あります。食品添加物も多いので出来るだけ食べるのは止めましょう。

正直どちらか選べと言われたらどちらも嫌ですね。
まあ脂質の取りすぎならば、次に食べる物を調整すれば良いのでまだリカバリーが効く事を考えるとマシなのかなというのが私の見解です。

また、バターやマーガリンを使う食べ物も最悪なので、はっきり言ってしまうとジャンクフードレベルで食べない方が良いと思います。
(パン、お菓子等が主な使い道ですね。パンについては過去の記事を見て頂ければと思います)

では短いですが、この辺で。
何度も発信している事ではありますが、高たんぱく質、高食物繊維、低炭水化物低糖質低脂質の生活を送りましょう。
次回は果物は体に悪いです。よろしくお願いします。

『栄養剤は体の疲れを取るのではなく疲れを作る』

1日疲れて帰ってきたら、栄養剤を飲みたいですよね。
人によっては「1日の疲れを栄養剤で取ろう！」と思っている人もいるかもしれません。

ですが、栄養剤は体を健康にする効果はなく、むしろ体が疲れる。

という悲しい現実があるんです。
世の中には万能薬は存在しないんですよね。

そもそも、栄養剤の多くは糖質とカフェインが多く入っています。

糖質から説明をすると、以前にも記事で書きましたが、体のエネルギーになる栄養素なんです。
なので勿論エネルギーを取ってるので元気になるんです。
「ご飯を食べないと力が出ないんだよね」と言う人がいますが、それと一緒です。
これだけ聞くと糖質いいじゃんってなると思うんですが、取りすぎると糖尿病や癌の原因になったりもしますので止めましょうね。
そしてこれも勿論な話なんですが、エネルギーがなくなると元気じゃなくなりますよね。
つまり、エネルギー補給しているだけなのでいずれなくなるだけというお話なんです。


ではカフェインはどうなのか。これも体が一時的に元気になる物です。
カフェインは眠気を消す効果があるので、眠気がなくなって元気になっていると錯覚しているんです。
私から言わせてもらうと、栄養剤に本当に元気になる効果があるのであれば、カフェインで誤魔化さずに栄養のある物を入れて本当の意味での栄養剤にして頂きたいなと思わざる得ないんです。
カフェインは確かに血管拡張効果という良い効果もあります。
ですが個人的には、体感ではそこまで拡張されている感じはしませんし、そもそも拡張させたいんなら湯舟に入るほうが効果が高いです。

ではどうすれば良いのか。
それはきちんと自炊をして栄養のある食事を取って、お風呂の時は湯舟に入る等の健康を意識した行動をして頂きたいです。
こちらの方が何倍も体が楽になりますし、疲労が消えます。
栄養剤なんていりませんよ。

「自炊大変そう」なんて思っている人は勘違いです。
今の時代、もうすでにカットされている野菜や、圧力鍋で調理時間を短縮する。即席ではないけど電子レンジで出来る自炊等も存在しています。
簡単な物から始めて、高たんぱく質と高食物繊維を意識するだけで十分です。
これが体にとっての一番の栄養剤です。

次回はバターとマーガリンどちらが体に悪いのかです。よろしくお願いします。

『ゲームは多くの時間を犠牲にして得る楽しみ』

前回趣味を探しましょうと言ったんですが、その中でもゲームは残念ながら体に悪いんです。

ゲームは中毒性が高すぎて時間を無駄にする。

という事です。
と言いつつ私はゲーマーで、毎日のルーティーンに必ず入ってます。
とはいえ、今から趣味を探します！という人がゲームにはまってしまうのも気が引けますので、自分の精神を攻撃しながら説明します。

よく聞く話でオンラインゲームに親がはまりすぎて子供の世話をしなくなったという話を聞きますが、これは誇張表現ではなく、本当にあり得る話なんですね。

ゲームをしない人は「飽きたら止めたらいいんじゃないの？」と思うと思うんですが、そんな簡単な話じゃありません。
確かにやる事自体は同じで同じ作業をしていたら飽きるんじゃないかと思うと思います、私も同じだったら飽きると思うんですよ。
ただ、これが同じじゃないというのが重要です。

それが、イベントです。

皆さん、苦労してようやく手に入れた物って凄く嬉しくないですか？
それが定期的にやってきてまた苦労して手に入るんですよ。そして、その手に入る物がとても良い物だったら。そのイベントでしか手に入らない物だったら。
毎回イベントしようと思いますよね。これがゲームの中毒に拍車をかけます。

そして次のイベントの為に準備をします。イベントの為となると同じ作業をしていても飽きなくなるんです。
これが罠です。段々と同じ作業をしているのにイベントの為となると楽しくなってくるんです。


「じゃあ据え置き機なら平気かな？」と思った人、甘いです。
据え置き機は例えばテトリスならスコアという物が存在します。
1万点取ったとしましょう。次は1万点超えるぞ！とか2万点目指すぞ！ってなるんです。
そしてちょっとずつ点が高くなっていくんです。
これも苦労して手に入れる物ですよね。

「高得点取った所で意味ないじゃん」と思うと思うんですが、これはやってみたら分かります。
これも例えるんですが、他人が段々と身近になってきて家族みたいな感覚になってくるんですよ。
「意味ないじゃん」と言われたら「意味ない事はない！家族なんだ！」となりますよね。
これは誇張表現じゃありません。段々と感情移入して身近になってきて、本当にこうなっちゃうんです。
だから「現実とゲームの境目が分からなくなった」という話が出てくるんですね。

そしてゲームをずっと続けたいという危険な思考に変わってしまうんです。

とはいえ、ちゃんと節度を持ってゲームをしている人もいますし、こういった危険性を分かっていながらプレイをしている人も沢山いらっしゃいます。
時間の流れを早く感じすぎて、時間の無駄だという事を分かっていながらゲームの楽しみに時間をかけたいと思っている人もいます。
そういった人達には批判をするのではなく、全力で楽しんでいるんだなって思う位で止めておいてほしいなと個人的には思っています。

新しく趣味を探している人に勧めるかと言えば、人によるといった感じですね。
元々忙しそうにしている人には勧められませんし、暇そうなら勧めるかもしれません。

次回は栄養剤は体に悪いです。よろしくお願いします。

『趣味を持って楽しみを見つけよう』

健康にストレスは密接に関わっている事は皆さん分かっているとは思いますが、
このストレスをどの様に発散するかというのは非常に重要かと思います。
既に趣味を持っている人も、趣味を恥ずかしいとか隠さないとと思わず、続けて欲しいです。

皆さん趣味を持ちましょう。
他人に否定されても関係ありません。何でもいいので趣味を見つけましょう。

多趣味なので、私はずっと「1日が24時間じゃ足りない」と思っていたんですが、
趣味がない人は「休日があってもやる事がない」と言っているんです。
昔の私は「なんか楽そうでいいなぁ」なんて思ってたんですが、後々考えて「じゃあどうやってストレス解消しているんだろう」と疑問に思うようになったんです。


どうやら酒、タバコ、ギャンブル等をしている人が多いとの事。
ちなみに、私は3つ共やっていません。

ちなみに、皆さんこの3つが健康に良くない事は知っているようです。
知っていても、やめられないと話す事が多いですね。

中毒になっている人は他の対策が必要かと思いますが、
そうではない人はなんとなく暇だから一番手っ取り早いストレス解消に走っているんじゃないですか？
そもそも健康を犠牲にして得る幸福にメリットはあるんでしょうか？


さて、趣味の話に戻ってくるんですが、趣味をしているとストレス解消するんです。
酒やタバコやギャンブルじゃないとストレス解消にならない訳ではないので、代わりの物を探しましょうという事です。

旅行でもゲームでも映画でもなんでもいいんです。(ゲームや映画は眼精疲労があるのであまり良くはないです。)
夢中になれる物を見つけて楽しみを見つけられれば正直酒やタバコやギャンブルしなくても十分ストレス解消になりますよ。
趣味の事が終わってもしばらく「楽しかったな」ってなりますし、幸福になるんですよね。

私もたまに甘い物とかを食べてストレス解消したりしますが、食べてる一瞬だけでそれが終わると元に戻っているというか、元に戻っている位じゃストレス解消になってないなって感覚になります。

なので、とにかく夢中になれる趣味を見つけるのをおすすめします。
その為にも色々な事に挑戦してみてください。
「時間の無駄」とか「これは私には続かない」とか「お金の無駄だろう」とか考えて視野を狭くしないで下さい。
ストレスに一番有効的な対処法は趣味に没頭する事です。
見つける為にかけた時間、お金は無駄になっていないと思います。

次回はゲームは体に悪いです。
体に悪いと言いつつ私はがっつりやっているんですが、私にとっての夢中になれる趣味がゲームで、デメリットを理解しつつやっているので、その辺は自分の体と相談しないといけないですね。

『野菜ジュースは肥満の代わりに得る食物繊維』

健康の為に野菜ジュースを飲んで栄養を取ったと思っている人多いとは思います。
事実、野菜はたんぱく質は取れませんが、食物繊維が多く、腸内環境の改善に効果的です。
ビタミン系の栄養も多く取れるので、病気にもかかりにくくなります。
野菜は必ず取らないといけないと言っても良い食べ物なんですが。

野菜ジュースは食物繊維やビタミン系が取れないとは言いません。
ですが、糖質が多すぎて視野に入れない方が良い。

というのが私の見解です。


全く取らないよりは野菜ジュースを飲む方がいいです。
野菜が食べられない人、忙しい人は飲んで頂いても良いと思います。
食物繊維やビタミン系は取れますので、たまに位なら取っても大丈夫かと思います。


ただ、糖質がやはり多い。
糖質はエネルギーになるのである程度は必要ですが、過剰に取ってはいけない事は前々から言っていますね。
これを大量に入れているのが野菜ジュースなんです。

ではなぜ糖質を多く入れてしまっているのか、それは味を良くする為です。
正直苦い野菜ジュースなんて飲みたくはないでしょう？
それを飲みやすくする為に甘くする。＝糖質を入れる。という事です。

野菜ジュースを飲むと太る。なんて話を聞きますが、これは間違いなく糖質のせいです。
ですがしょうがないんです。そもそも野菜をミキサーするだけではとても苦いので、とても苦い分、とても甘くするしかないですから。

また、野菜ジュースによっては野菜を少なめに入れている物もあり、それを飲んでもほぼ意味がないので、もし野菜ジュースを飲むのなら、野菜ジュース自体も選んだ方がいいですね。
おすすめはやはり成分表を見る事です。炭水化物と糖質が少ない物を選びましょう。

最近記事の文章が短いですが、もう基本的なお話はしていますので、それを割愛するとそこまで記載する事はないんです。
次回は趣味についてです。よろしくお願いします。

『ピザは栄養がなくてカロリーが高い良い所なし』

そもそも手軽に手に入る食べ物って全部体に悪かったりするんですよ。

結論から言うと
ピザはカロリーが高すぎる割に栄養もない
という事です。

最近ピザ宅配のチラシとかもよく入っているし、コロナウイルスにかかりたくなくて宅配で頼むという人も増えているらしいです。
家にいればかかりにくくなるという情報も確かにありますし、宅配も視野に入るのは分かります。
ですが、私の意見としてはそれだけでは駄目です。

そもそもかかったらどうしますか？自宅療養が大半ですよね。
普段はそんなにニュースを見ないんですが、自宅療養中に死んでしまう人もいるというニュースを見ました。
療養中に死ぬか死なないか。非常に重要だと思うんですが、ここを決めるポイントってどこだと思いますか？

免疫力です。健康とも言いますね。これがあれば死ぬ確率を減らせます。

これでもまだピザ食べますか？スーパーで栄養のある物を買って免疫力を高めた方が生き残る確率高くないですか？


そもそもピザって良い所ないです。
栄養がある物が全て良いという訳ではありませんが、体に悪い食べ物って良い所ないんです。

今回のピザに当てはめると
１　カロリーが高すぎる。(300カロリー前後)(おかず2，3品食べられます)
２　ほぼ炭水化物しかない。
３　たんぱく質と食物繊維がほぼない。

今まで記事読んでいた人は分かると思いますが、悪い所しかありません。

カロリーは取りすぎると太る事は皆さん知っていると思うので割愛しますが、
炭水化物は取りすぎると毒になり、たんぱく質と食物繊維を多く取る事で健康になる事は前に詳しくお話しています。(過去から2つ目の記事。)

一応チーズでたんぱく質は取れますが、ピザとして取るとなるとマイナス部分が多すぎて余りメリットになりませんね。
前回も言いましたが、たんぱく質が高い食べ物は他にもあります。

ピザを調べている時もありました。
ピザは体にいいですよ。と書いている記事。
流石に無理があると思いながら流し読みしましたが、皆さん成分表を読むクセをつけましょうね。
成分表は嘘をつけませんので、体に良いか悪いか一目瞭然ですから。

次回は、野菜ジュースは体に悪いです。よろしくお願いします。